Učení Adžána Čá

Praxe soustředění pozornosti na nádech a výdech je příkladem meditace, která je vhodná pro každého z nás. Zdá se, že když zkoušíme různé druhy praxe, necítíme se příliš dobře. Ale jakmile si sedneme a začneme pozorovat dech, pocítíme úlevu – vše je jasnější. Není třeba hledat daleko – můžeme použít to, co je nám nejbližší, a to pro nás bude nejvhodnější. Prostě sledujte dech. Vydechuje se a nadechuje, ven a dovnitř – sledujeme ho takto. Po dlouhou dobu sledujeme náš nádech a výdech a postupně se mysl usazuje. Objeví se jiné duševní činnosti, ale máme pocit, jako by byly vzdálené. Stejně jako když spolu lidé nežijí a už se necítí být tak blízko – ztrácí se těsný kontakt, možná dokonce úplně zmizí.

Když si vypěstujeme cit pro tuto praxi uvědomění dechu, stává se snazší. Když v ní pokračujeme, získáváme zkušenost a dovednost v poznávání přirozenosti dechu. Budeme vědět, jaký je, když je dlouhý, a jaký, když je krátký.

Můžeme mluvit o dechu jako o potravě. Při sezení i chůzi dýcháme, při spánku dýcháme, při bdění dýcháme. Když nedýcháme, zemřeme. Když se nad tím zamyslíme, uvidíme, že existujeme jen díky potravě. Když nejíme běžné jídlo deset minut, hodinu nebo i celý den, nic se nestane. To je hrubý druh potravy. Ale pokud bychom nedýchali byť jen krátkou chvíli, zemřeme. Když nebudeme dýchat pět nebo deset minut – budeme mrtví. Zkuste to!

~ Adžán Čá